Las fiestas son complicadas para todos. Para quienes padecen trastorno bipolar, la inestabilidad emocional es un desafío único, mucho mayor que el que enfrenta la persona promedio. Aquí hay algunas razones por las que las recaídas bipolares son más frecuentes durante las fiestas en quienes padecen trastorno bipolar.
Más que la locura navideña
Una recaída del trastorno bipolar se define como el regreso de la depresión o un episodio maníaco o hipomaníaco Tras un período de bienestar. A veces, una recaída se puede predecir, pero a menudo no y parece surgir de repente. Varios factores se combinan para hacer que las fiestas sean difíciles para las personas con trastorno bipolar, entre ellos:
- Interrupciones de horario:Cambios en la rutina diaria debido a viajes, reuniones nocturnas u otros eventos.
- Sobreestimulación:Las compras, la decoración y las reuniones familiares pueden resultar sobreestimulantes de distintas maneras.
- Consumo de alcohol: Beber grandes cantidades de alcohol Parece ir de la mano con la temporada. Sin embargo, puede empeorar los cambios de humor e interactuar con los medicamentos.
- MedicamentoEs posible que se olvide de tomar dosis de medicamentos porque estuvo ocupado y se olvidó o quiso beber alcohol (y no permitir que interactuara con sus medicamentos).
Planificación para el estrés de las vacaciones
A menudo asociamos la palabra "recaída" con fracaso. La sensación de fracaso tras una recaída puede ser devastadora y dificultar la elaboración y el seguimiento de un plan para mantenerse sano. Las personas con trastorno bipolar y sus seres queridos deben comprender que las recaídas ocurren. Es perfectamente posible hacer todo lo correcto, como comer bien, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente, y aun así recaer. Esto no significa que se hayan fallado a sí mismos ni a los demás.
Aquí hay algunos consejos que puedes seguir para ayudar a aliviar el estrés durante esta temporada navideña:
- Expectativas realistasReduce tus expectativas de necesitar que todo sea perfecto. La perfección es una meta difícil de alcanzar. En cambio, felicítate por lo que logras y confírmalo en que es suficiente.
- Manténgase al día con el tratamiento: Saltarse la medicación Puede ser desastroso, ya sea a propósito o por accidente. Crea recordatorios o vincúlalos con hábitos cotidianos, como tu café de la mañana.
- Intenta mantener tu mismo horarioLos estudios muestran que las personas con trastorno bipolar se desempeñan mejor cuando tienen un horario, así que mantén tu rutina normal tanto como sea posible.
- Sigue haciendo ejercicioHacer ejercicio con regularidad ayuda a reducir la depresión y mejora el estado de ánimo. Aunque solo sea un paseo, ¡mantente activo!
¿Problemas para controlar los síntomas del trastorno bipolar? ¡Un estudio podría ayudar!
La mayoría de las personas con trastorno bipolar recaerán en algún momento, ya sea con medicación o sin ella. El trastorno bipolar se puede tratar, pero a veces encontrar lo que funciona requiere tiempo y paciencia. Si tiene dificultades para controlar eficazmente los síntomas de su trastorno bipolar, participar en un estudio de investigación clínica puede serle útil.
Para obtener más información sobre las opciones de estudio actuales y futuras aquí en Woodland Research Northwest, llámenos al (479) 927-3000 o visite nuestro sitio web ¡hoy!
Fuentes:
https://www.webmd.com/bipolar-disorder/features/bipolar-disorder-handling-the-holidays
