Dadas todas las presiones académicas y sociales que enfrentan los adolescentes, es normal experimentar ansiedad a veces. La ansiedad es la forma en que nuestro cuerpo lidia con el estrés. El cerebro responde acelerando la frecuencia cardíaca, lo que puede provocar sudoración y sentirse incómodo o ansioso. Para aproximadamente el 25% de los adolescentes, estos síntomas van más allá de lo habitual y comienzan a interferir con su vida escolar, familiar y social diaria. Como padre, puede sentirse impotente, pero hay algunas cosas que puede hacer para apoyar a su hijo adolescente con ansiedad.
Cómo se manifiesta la ansiedad en los adolescentes
Los síntomas de ansiedad varían según el adolescente. Pueden manifestarse a través de comportamientos, sentimientos, pensamientos y síntomas físicos.
Comportamientos– Evitar situaciones y personas, pellizcarse la piel, tirarse del pelo, morderse las uñas.
Sentimientos– Abrumado, temeroso, pavor.
Pensamientos– Pensamientos negativos, preocupación excesiva.
Síntomas físicos– Taquicardia, problemas estomacales, músculos tensos, sudoración, opresión en el pecho.
Cómo pueden ayudar los padres
La ansiedad no es señal de debilidad. Se necesita mucha fuerza y resiliencia para afrontar los síntomas abrumadores que tu hijo adolescente enfrenta a diario. Al informarse sobre... trastornos de ansiedad Y por lo que están pasando, puedes brindarles un mejor apoyo como padre. Aquí hay algunas maneras en que los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes a reducir los síntomas de ansiedad:
Afirmando que son suficientesLa presión por ser perfectos es un reto para todos, pero lo que dices puede fomentar el perfeccionismo como padre o madre. En lugar de frases que sugieran que podrían mejorar, cámbialas por comprender por qué están decepcionados y que todos cometemos errores.
Apoyo sin juzgarLos adolescentes necesitan y quieren sentirse comprendidos. Practicar la empatía y evitar juzgarlos es fundamental. Háblales sobre cómo les hacen sentir las experiencias y trata de comprenderlos.
Normalizar el miedo– Tenga conversaciones abiertas con su hijo adolescente sobre sus miedos y comparta lo que le da miedo.
Fomentar el ejercicio- Los problemas de salud mental existen desde hace mucho tiempo. beneficiado positivamente del ejercicio. Aumentar la frecuencia cardíaca ayuda a calmar las partes del cerebro que causan los síntomas de ansiedad. Anime a su hijo adolescente a moverse y ayúdele a elegir algo que le guste. Pruebe diferentes actividades y participe al menos cinco veces por semana durante 20 minutos o más.
Apoyar a su hijo adolescente con ansiedad puede implicar más que afirmaciones emocionales y apoyo. Si la ansiedad de su hijo adolescente interfiere con su vida diaria, es posible que necesite... tratamiento a través de intervención farmacológica, terapia psicológica o una combinación.
La ansiedad adolescente se considera una epidemia en aumento, y la necesidad de terapias efectivas para todas las edades, géneros y grupos demográficos es vital. Los estudios de investigación clínica y los voluntarios que participan en ellos ayudan a determinar si las nuevas opciones para la ansiedad son seguras y efectivas. Al participar en futuros estudios de investigación sobre la ansiedad, puede beneficiarse de aprender más sobre su condición y mejorar su atención. Para obtener más información sobre los próximos estudios en Midwest Clinical para niños y adolescentes de 7 a 17 años con ansiedad, llame al (937) 424-1050 o haga clic en aquí.
Referencias:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-moment-youth/201911/anxiety-in-teens-how-you-can-help
