Las fiestas navideñas suelen considerarse una época de felicidad y celebración. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden dar fe del estrés asociado con esta época del año, tanto emocional como económicamente. La depresión navideña puede afectar a cualquiera. Puede ser especialmente difícil para quienes ya padecen antecedentes de depresión y otras afecciones. Aquí tienes algunas sugerencias para ayudarte a controlar el estrés y la depresión durante las fiestas.
Señales de depresión vacacional
El 64% de las personas con depresión existente informan que la Las vacaciones empeoran sus síntomasA menudo acompañados de una abrumadora cantidad de tareas, como cocinar, comprar, hornear, limpiar y recibir invitados, los últimos meses del año son frenéticos. La tristeza navideña es más que simples sentimientos fugaces de soledad o decepción. Depresión estacional dura mucho tiempo después de que termina la emoción y puede incluir:
- Cambios en el apetito o el peso
- Dificultad para dormir
- Estado de ánimo deprimido o irritable
- Incapacidad para concentrarse
- Sentimientos de inutilidad o culpa
- Agotamiento
- Estar tenso, preocupado o ansioso
- Pérdida de interés en hacer cosas que solías disfrutar
Consejos para ayudar a controlar la depresión navideña
Consulte siempre con su profesional de la salud si no puede controlar los síntomas por sí solo o si nota alguno de los síntomas mencionados. También hay varias cosas que puede hacer para que las fiestas sean más llevaderas:
- Establezca expectativas realistasEvita intentar lograr ese resultado perfecto y concéntrate en conectar con tus seres queridos y crear nuevas tradiciones mientras disfrutas de las del pasado. Esto también implica conocer tus límites y saber cuándo decir que no.
- No te aíslesSi estás lejos de tu familia, invita a un amigo a pasar el rato o haz voluntariado en algo que te guste.
- Hacer ejercicio regularmenteSe ha demostrado que el ejercicio regular Desempeñar un papel fundamental en la prevención y reducción de los síntomas de la depresión..
- Limitar el consumo de alcoholSi te sientes deprimido, no bebas. Beber en exceso aumenta la depresión. Si decides beber, limítate a una o dos copas durante una reunión social.
Combate la tristeza navideña. ¡Únete a un estudio!
Si tiene un poco de tiempo libre estas fiestas o busca contribuir, ¡participar en un estudio de investigación podría ser una buena opción! Midwest Clinical Research tiene varios estudios sobre la depresión, tanto actuales como futuros, que buscan nuevas opciones. Nuestro equipo médico experto en el estudio puede ayudarle a aprender más sobre la depresión para que pueda controlar mejor sus síntomas. Los participantes que cumplan los requisitos podrán probar terapias de vanguardia y recibir un reembolso por el tiempo y el viaje durante su participación en el estudio.
Para obtener más información, llámenos al (937) 424-1050 o visite nuestro sitio web ¡hoy!
Fuentes:
https://www.verywellmind.com/holiday-blues-4771716
https://namica.org/blog/handling-stress-during-the-holiday-season/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544
