Hace cincuenta y siete años, comenzó el primer Mes del Corazón en Estados Unidos. Desde entonces, febrero marca el momento en que enfocamos nuestra atención en todo lo relacionado con la salud cardíaca. Mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud durante nuestros últimos años es una importancia que nunca desaparece. Por el contrario, aumenta con cada año que pasa. No hay mejor momento que ahora para recuperar su salud. Aquí hay cinco formas de mantenerse saludable a medida que envejece.
5 maneras de mantenerse saludable después de los 60 años
Tomar decisiones más saludables a cualquier edad ayuda a mejorar las posibilidades de mantenerse sano. Las personas viven más y de manera más saludable, y usted también puede hacerlo. A continuación, se indican cinco formas de hacerlo:
- Comience por visitar a su médico– Los chequeos anuales regulares pueden ayudar a detectar enfermedades crónicas de manera temprana, para que puedas controlarlas mejor. Tu médico también puede aconsejarte sobre cambios en tu estilo de vida y cualquier limitación que puedas tener.
- Afuera los malos hábitos, adentro los buenos– En la mayoría de los casos, la salud mejora inmediatamente cuando se abandonan los malos hábitos. Fumar es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Cuanto antes se deje de fumar, mejor.
- Ponte en movimiento– Debes realizar unos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. El ejercicio también reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cáncer, demencia y otras afecciones.
- Comer más sano– Coma más frutas y verduras y reduzca gradualmente la ingesta de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar. Dieta Mediterránea Es una opción popular que reduce los riesgos cardiovasculares y las enfermedades crónicas.
- Duerma lo suficiente– Los problemas de sueño son comunes en los adultos mayores. La falta de sueño puede afectar la memoria, las emociones e incluso el peso. Crear un entorno de sueño óptimo haciendo siestas de menos de 20 minutos y evitando la cafeína antes de acostarse son algunas formas de garantizar una noche de sueño reparador. Obtenga más información sobre la higiene del sueño y cómo puede dormir mejor aquí.
Empieza ahora para que puedas disfrutar más adelante
El Mes del Corazón en Estados Unidos es un buen momento para priorizar su salud. Puede comenzar uniéndose a cualquiera de las diversas eventos que se llevará a cabo este mes. También puedes donar o ayudar a recaudar fondos para iniciativas de investigación que trabajan para mejorar la atención de las personas con enfermedades cardíacas.
El voluntariado en estudios de investigación clínica es otra forma impactante de contribuir. Como participante, puede garantizar que las generaciones futuras tengan las mejores opciones de atención médica disponibles. Midwest Clinical Research Center está buscando personas sanas mayores de 60 años para futuras oportunidades de estudio. Para obtener más información, llame al (937) 424-1050 o visite nuestro sitio web. sitio web.
Referencias:
https://www.heart.org/en/news/2018/07/20/heart-health-at-any-age-40-50-60-and-beyond
